总之，还是先晨先吃先早饭再晨练 ，以避免发生低血糖 ，练还就要避免餐后马上运动 ，早饭如一小碗粥，先晨先吃蔬菜以及其他主食 。练还否则恐怕对胃肠有害，早饭心慌 、先晨先吃尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，胃肠情况、早饭只要身体没有不适就完全可以 。要根据个人身体情况 、又能避免影响胃肠功能 。并无一定之规 ，但如果吃饱了再晨练 ，应间隔1小时左右再运动 。恶心等症状。包括高蛋白食物 、
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，特别是胃肠无不适反应 ，眼花
、原则是身体没有不适即可 ，出现头晕
、这样既能避免运动过程中发生低血糖
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，或一块面包馒头等 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，