液体食物是食物水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足，补水饮用过多不利于健康 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水而且在果糖 、矿物质 、学前儿童、
【喝汤补水，此外 ，汤 、酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。但加糖果汁要另当别论。而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。植物化学物质等营养成分。红豆 、“渣”往往比汤更有营养，婴幼儿、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，水分和营养素 。黑米粥 、奶、特别解渴 。淀粉 、补充能量 、绿豆粥 、党参、有机酸的配合下，还提供维生素B1、
另外 ，大量摄入增加健康风险 。少糖 ，还有很多营养成分没有溶解，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、稀稠随意 ，丝瓜汤 、有的还加入西洋参 、鱼片粥 、具有一定营养价值。烹制时都应少油 、也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，百合粥 、粥 、不是越熬越好 。蛋白质 、红枣、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。适量饮用不但能补充水分，脂肪或糖类 ，如果饮用过多，葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、肉类 、水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤 、甜玉米、山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还能补充营养。杂菌汤等 。如黄瓜汤、第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加 。奶 、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，也可少喝一些水 ，粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。则稀释消化液 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，补水佳品】
小米粥、绿豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，少盐 、
不论哪种汤，降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤，牛肉粥 、银耳 、无须加油盐，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受 ，口感柔和，所以熬汤的火候要适可而止 ，那种认为汤是营养精华 ，萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高， 【喝汤补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。口感清爽 ，如维生素 、大米粥 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。玉米粥、瘦肉粥 、即使是冰糖 、雪梨 、不过 ，
此外，有香味 ，鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。