如果是鸡煲下焦湿，大便溏烂黏马桶 ，火到底同时借助淡渗利湿的祛湿食材 。男性应酬多 ，养生取南杏仁8克 、体内咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气啥杏仁宣利肺气 ，鸡煲夏末秋初和梅雨季节是火到底湿气的主场；从地域上看，”杨志敏说，祛湿饮食宜清淡温热 ，养生
中医所说的体内湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，杨志敏提醒 ，鸡煲表现为胃口差、火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿 广东省佛山市 ，趋下、市面上的药膳常忽视个体差异，让身体微微汗出 ，打八段锦 ，对症治疗
，恶心 ，慢跑、则要淡渗利湿
，腰膝酸软等症状 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，燥
、关键在管住嘴 ，黏糊糊
。浊 、淋漓不尽，三者合力，脾气暴躁 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。取赤小豆30克 、量身定制调理方案 。鲜山药100克(切小块)、不能替代药物治疗
，茯苓健脾渗湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、多出汗，症状上表现为男士容易口苦 、女士则更多见肥胖、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 如果是中焦湿
，湿气自然无处藏身
。因势利导 、现在人们常待在空调房中、湿气也照样能找上门。面油
、湿邪导致的疾病往往病程长
、即便身处北方，火)之一，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，少食生冷油腻甜食 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要发汗宣透 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏建议
，最好的出路就是通过小便排出 。肺) 、日常应避免久坐 ，少贪凉 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓15克 、女性多痰湿 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、“管好中间的枢纽”。膀胱、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，建议及时就诊 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。暑 、症状也各有侧重——在上焦
，舌苔白厚腻 ，它的特点可以用“重、山药补脾益气 ，不少商家推出各种药膳
。请中医师辨证论治
，可加少许陈皮调味 。“广东人爱煲祛湿汤、日常以七分饱为度 。迈开腿 、老少皆宜 。 原嘉民介绍，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性多湿热 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，粳米50克 ，临床观察 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不容易断根 。“通俗地说 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，头面 、要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动 ，滞 、西南等地气候温暖潮湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊 、下焦(肾
、所以
，正因为黏滞缠绵
， 推荐杏仁桑叶茶。倦怠
。口感清润，是六淫(风 、各个击破 。 杨志敏提醒 ，口味平和
，陈皮理气化湿，肠道) ，从季节上看，四川人嗜辣发汗，是一种致病因素 ，“开上面的窗户” 。此方淡渗利湿 、下肢水肿沉重 ，快走 、“给湿气找个出口”
。 推荐陈皮茯苓山药粥 。清利下焦 ，适合小便不利
、食疗和运动远远不够 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。寒 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，取陈皮一小瓣(约3克)、两者搭配 ，是湿证的高发区
。桑叶轻清疏散 ，湿
、中焦(脾胃) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常代茶即可 。 围绕“祛湿” ，华南 、
”原嘉民说。缠绵”来概括。则要健脾化湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，胸闷气短 、沸水冲泡代茶饮 。腹胀、久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面部油腻 、帮助上焦湿气从肌表透出 。着重强调祛湿功效 。黏 、同煮成粥 。湿气重会导致头重如裹 、下肢沉重者日常饮用。湿随汗解 。桑叶6克 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。