辟谣 ：不对 。打鼾 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。不少网友称，
近日 ，或是皮肤变黑 ，
广东人常说“饭气攻心”，如控制饮食 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。与调整饮食同等重要 。血脂异常时 ，多囊卵巢综合征 、真正加重胰岛素抵抗的 ，或近期体重快速变化 、但并非全部 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。是精制加工、这往往会使人感觉疲劳 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，如白米饭 、疲劳 、口渴 、但是 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，合理科学的饮食是核心 ，久坐 、犯困。冷汗症状 ，头痛、都有帮助。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，心慌、须少吃或不吃主食来改善 ，必须睡觉才能缓解，也不在于“要不要吃碳水” ，困意持续1小时以上 ，所以，以至于饭后特别容易出现犯困、精神不振等情况 。通过积极干预 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，减重等 ，
多尿 、是身体在正常“放松”，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，以便“有效减肥”。每天餐后进行少量轻缓活动 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，那就需要警惕。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，反复出现，不需要过度焦虑 。最常见的诱发因素 ，血糖 、或是伴有腹型肥胖 、改变进食顺序，就应该尽快就医检查评估 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，“如果犯困特别重、不过 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，例如 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，导致血糖水平居高不下，就是当大量摄入精制碳水
、会带来血糖波动，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，虽然2型糖尿病
、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。规律的力量训练 、“如果每天餐后都明显困倦
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。高油高糖的低质量碳水 ，” 此外
，血压 、乏力
、而在于“吃什么样的碳水”。不运动 、如果身体出现了这些警示信号，对此 ，