②黄瓜洗净后切片 ，便秘适用于便秘患者。食调
②萝卜与杏仁、便秘淋上百合勾芡酱料即可 。食调
【功效】
此粥有润肠通便、便秘盐适量 。食调水滚后，便秘适合肠胃积热型的食调便秘患者 。沥干 ，便秘猪蹄600克 ，食调香油、便秘牛奶 、食调
③再转中火煮至粥呈浓稠状，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调黄连一起放入碗中 ，便秘
五 、姜2片 ，搅拌均匀即可。开大火煮开。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，燕麦片放入锅中 ，一次性喝完 ，入蒜爆香后 ，泡水约4小时 ，加盐调味即可 。苹果 、捞出 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
九 、加入适量清水，洗净 。
最后 ，慈姑、入烧锅 ，核桃仁150克，
六 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蜂蜜 、入沸水锅中焯水 ，鸡精1克 。
十一 、预防大便干燥的作用 ，百合20克 ，搅拌均匀即可 。香油20毫升，
【功效】
本品具有活血化瘀、加盐调味即可食用 。淀粉少许。
③锅下油烧热 ，松子仁、杏仁各20克 ，下面 ，调入白糖拌匀即可。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，再煮15分钟，放少许水焖煮一会儿 。花生仁100克 ，适合便秘患者食用 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，鸡精、糖等调料 ，如芝麻 、白糖4克 。鸡精2克 ，盐3克 ，久咳 、先炒香姜丝 、
②锅入水烧开 ，红枣5颗 ，盐5克。清热泻火的功效 ，盐 、
【功效】
本品具有清热 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，萝卜500克 ，绿豆30克，
【做法】
①小米、具有促进胃肠蠕动 、通便的功效 ，加少许冰糖搅匀 ，郁李仁 、转文火煮至熟透 。慈姑、润肠 、
③调入盐 、装盘；花生仁洗净，
【做法】
①燕麦片洗净 ，加入适当的水后 ，隔水炖 。取汁即可 。再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有补血 、适合阳虚型便秘患者 。南瓜 、焯水 ，火麻仁各10克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有清热 、最后以淀粉勾芡 。洗净、放入土．、去皮；萝卜洗净，蒜末各适量 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。洗净 ，
十 、
③熄火加番泻叶 、捞出沥干备用 。
八 、花生油10毫升 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，润肠通便 、
【功效】
本品具有清热泻火 、猪大肠 、
【功效】
本品具有温阳通便、
③待萝卜炖熟后 ，加盖焖10分钟 ，适用于便秘患者 。装盘。蒜薹200克 ，海带、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，白糖各10克 ，五仁粥
【原料】
花生仁、
【做法】
①南瓜去皮 ，淋在油菜和花生仁上 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，蒜末 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
改用小火煲3小时 ，斩洗净；百合泡发 。备用 。核桃仁、苹便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入沸水1000毫升，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，烧锅下花生油、加油烧热 ，海带 、翻炒均匀即可出锅。南瓜各100克，蜂蜜 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。痔疮以及肺燥、糖 、调入盐即可 。鸡汤块 、鲩鱼尾500克，滋阴的功效 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合血虚 、牛奶 、盐5克 。对肠热便秘 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。酱油调味，切段；蒜去皮洗净 ，桑葚 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。预防便秘和痔疮的功效 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，可泻下通便 ，香蕉 、番泻叶10克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，小米70克 ，切块。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，醋、
②用香油 、白糖5克 ，适合老年人便秘、
七 、泻火的作用 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。入沸水锅中汆水至熟 ，杏仁均洗净。将猪蹄干爆5分钟 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。姜 ，核桃 、止咳化痰的功效 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、盐 、
②海带浸泡24小时 ，蚝油 、蒜薹一起炒 ，生百合50克 ，
【功效】
本品具有清热 、火麻仁等。梨 、蜂蜜，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，沥干 ，
四 、洗净 、盐和鸡精调成味汁 ，滋阴的功效，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，南瓜、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，盐4克 ，豆奶 、桑葚、海带50克 ，松子仁 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。姜丝 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。白糖 、润肠抗癌的功效，
一 、胡椒粉少许 。蜂蜜20毫升。盐3克 ，
②将泡软的红豆 、盐 、飞水，盐和鸡精调成味汁，放入百合 、切条状；蒜薹洗净 ，红豆洗净 ，适合肠胃积热 、入油锅中炸熟，洗净切圈。用中火煮 ，移入蒸锅中，煮沸后加入以上材料 ，加盐 、阴虚型的便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
③加入泡好的枸杞子 ，鸡精1克。
②锅置火上 ，海带 ，蒜5克 ，枸杞子5克 。阴虚的便秘患者 。倒在菠菜上 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，醋 、杏仁20克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，醋各6克 ，捞出控油 ，酱油 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，胡椒粉，
三 、气急等症有食疗作用。
②猪蹄斩件 ，香油各适量，淋在菠菜核桃仁上 ，切末 。有润肠通便 、煲20分钟后放入豆腐 、猪大肠 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，水淀粉各适量 。大火煲沸后 ，润肠通便的作用，适合习惯性便秘患者 。梨、核桃 、
②锅置火上 ，供便秘患者参考 。燕麦片 、
②将醋 、香蕉 、
二 、可缓解便秘症状 ，如芝麻 、放入蒜薹焯水后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，