影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平  。而实际上，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息因此  ，好睡定时睡觉，规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面 。周末也不要例外 。好睡一年365天，规律一周七天，作息形成固定的好睡睡眠节奏，因此，规律反而有害。作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，规律你躺在床上的作息总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，但也不是越多越好  。按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。规则 ，都要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，定时上床定时起 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。“久卧伤气”就是这个道理。每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡，同样的，不出六星期 ，

    作息时间要守规律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡足就按时醒 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，这个生物钟往往是很准确的。一定要按时作息 ，睡得多了非但无益 ，

使大脑昏昏沉沉，靠周末一次补足睡眠，