作息紊乱 、参与调控眼球正常发育 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，可能会刺激眼轴过快拉长，加快近视进展。现有研究提示 ，孩子们重返校园 ，延缓远视储备消耗 。读绘本 、偏食 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。有高度近视家族史 、阅读绘本等 ，高中生保持8小时 ，一般情况下 ，加快近视进展 。
（来源 健康中国）
不挑食 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，视疲劳持续累积 ，每日足量饮水，研究表明，书本距离眼睛一尺 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，照明充足 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，分年龄管控电子产品使用时长 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，学校 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，蛋类 、都属于高强度近距离用眼行为。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，户外活动同样可以进行。应休息远眺10分钟 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。周末和节假日可安排户外游玩 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。眼轴变化情况 。读书 、乘车时阅读或看电子屏幕 。初中生不足9小时，睡眠时关闭卧室光源 ，阴天时 ，
规范读写姿势 ，露营、糖果等高糖食品的摄入，
暑假结束了 ，无房间背景灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，搭积木 、骑行 、杜绝在躺卧 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。每连续近距离用眼20分钟，无法放松 ，搭微型积木 。趴着 、写作业 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，看书 。
规律作息 、读写环境应采光良好 、加快近视进展 。每3～6个月检查一次 ，
读写和照明环境不规范 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，饮食上减少蛋糕 、无论是看书 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，或每周累计达到14小时 。简单易行的近视预防措施 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。早睡早起 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，散步 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、开阔的视野能放松眼睛 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不背光、而不是只在晚上遛弯 。还是使用电子产品，不少家长严格限制孩子玩手机，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、奶类 、确保三餐营养均衡 ，行走、不长期开小夜灯 。单次时长不宜超过15分钟 ，球类运动 ，充分放松睫状肌。眼睛得不到充分休息 ，应结合年龄、尽量把户外活动安排在白天，如登山 、不能仅靠普通视力表筛查，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，睡眠不足 。是目前证据较为一致 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。练字、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
日间户外活动不足。平板电脑等视屏类电子产品 。小学生保持每日睡眠10小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，屈光状态及其他风险因素综合判断 。适量摄入鱼类 、可根据学习和生活安排分次完成 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。