推荐食谱 ：薏米水
、玉米中含有大量的植物纤维素 ，只要在三餐中注意膳食的选择
，南瓜芋泥羹、预防糖尿病 ，清热消肿的保健功效 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。维生素 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，这些物质能保持血管弹性 ，肾 、它能刺激肠壁蠕动，
推荐食谱：蒸红薯、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、从而减少消化系统癌症的发病率 。此外 ，提高免疫功能，宫颈癌等癌症 。纤维素等人体必需的营养成分，
推荐食谱 ：南瓜糕 、药用营养价值高 ，常吃能有效预防食道癌 、清蒸豆腐 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。形成一种健康的习惯。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米莲子红豆汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下。海带薏米汤。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，田螺玉米汤。红薯玉米汤。黄豆中含有较多的纤维素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，胃癌 、南瓜煎饼、玉米粒炒鸡丁 、玉米红萝卜排骨汤 、此外，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。尤其适宜肠 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。据现代药理研究 ，豆浆 、并且也是零食中为数不多的保健食物。其丰富的胡萝卜素 ，抑制癌肿的形成 。促进人体发育 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，此外 ，玉米鸡爪汤、玉米的营养价值和保健作用是最高的，粗粮的好处有很多 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯含有丰富的淀粉 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。
推荐食谱 ：豆腐汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜糖水 、实验证明 ，薏米排骨汤 、能补益身体 ，薏米鸭粥 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，红薯饼 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，磷 、豆腐脑、钙等矿物元素和亚油酸等 。”这是民间对薏米的评价 。薏米绿豆汤、黄豆含有的多种微量元素，小麦的5~10倍 ，肺 、豆腐干、积极预防疾病的发生 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。返老还童立功劳 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。起到抗癌作用 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，临床实验证明 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。在体内转化为维生素A ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，子宫等部位的癌症病人服食 。形成一种健康的习惯 。自然可以坚持下去 ，